Por: Rosa I. Reyes González
A menudo se dice que el mexicano tiene la costumbre de dejar los
deberes y responsabilidades para el último minuto, ya que le gusta disfrutar de
otras cosas antes de hacer lo que debe de hacer, en palabras un poco más
técnicas, la cultura mexicana sufre de la procrastinación constante; y es que, a
quién no le ha pasado que prefiere hacer los deberes después, ya que en este
preciso momento no importa demasiado. Sin embargo, cuando el tiempo esta por
llegar al limite, nos mostramos estresados, apurados y un tanto arrepentidos
por no haberlo hecho antes.
La procrastinación es el término que se le adjudica a la acción de retrasar
algo urgente, por lo regular se dice que esto es una consecuencia de la pereza,
lo cual tiene algo de lógica; sin embargo, lo podemos explicar desde la neurociencia
y desde la psicología. Desde un punto de vista neurocientifico, el procrastinar
se relaciona con la activación de la amígdala, la cual, al detectar una amenaza
por estrés o desagrado de una tarea, esta produce dos respuestas, la de lucha o
evitación. Asimismo desde la perspectiva psicológica, Skinner propone una
teoría conductual que podría adaptarse para explicar la procrastinación, esta
es conocida como “condicionamiento operante”, en ella establece que la presencia
de un estimulo reforzador reproduce una respuesta aumentativa, es decir que
tiene una alta probabilidad de que vuelva a ocurrir.
De este modo podemos decir que la conducta de procrastinar funciona
como un reforzador, el cual produce una satisfacción inmediata mayor a la de
terminar una tarea, es por ello que para combatir este acto tendremos que
encontrar un reforzador que nos produzca una satisfacción igual o mayor a la producida
por la procrastinación.
Es por ello que la Técnica Pomodoro tiene éxito en la mayoría de las
personas que la aplican. Esta técnica consiste en que por cada 25 min trabajando
reciben un descanso de cinco minutos como reforzador, por lo regular este
reforzador es funcional, ya que el tiempo designado para el descanso puede ser utilizarlo
de manera libre, permitiendo al individuo distraerse con lo que más le favorece.
Sin embargo, el mejor antídoto contra la procrastinación siempre será el
conocerse bien a sí mismo, ya que, al identificar nuestras dificultades o el
origen del aplazamiento de la tarea, nos permitirá aplicar el reforzador más
apropiado que disminuya las ganas de no hacer nada.
Es así como el conocer sobre el condicionamiento operante y sobre
nosotros mismos nos puede ayudar a ser productivos y disminuir el estrés
causado por la acumulación de tareas o labores, así que la próxima vez que
tengas que hacer una tarea, pero quieras procrastinar, intenta pensar en el
origen de ese deseo de postergar lo que tienes que hacer y busca un reforzador
que te ayude a combatirlo.
REFERENCIAS
10 tips para vencer la procrastinación y lograr tus metas | Blog
UTP. (s. f.). https://www.utp.edu.pe/blog/vida-universitaria/10-tips-para-vencer-la-procrastinacion
Rovira Salvador, I. (2024, 5 agosto). La teoría del reforzamiento de
B. F. Skinner. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/psicologia/teoria-reforzamiento-skinner
Dromundo, A. X. U. (2023, 27 diciembre). ¿Qué es la procrastinación?
IPADE. https://www.ipade.mx/newsmedia/factor-humano/que-es-la-procrastinacion/
Camelon, M. G. (2023, 18 mayo). ¿Cómo funciona la técnica de
refuerzo para incrementar la conducta? PsicoActiva. Recuperado 18 de septiembre
de 2024, de https://www.psicoactiva.com/blog/como-funciona-la-tecnica-de-refuerzo-para-incrementar-la-conducta/
Álvarez, Á. (2024, 9 febrero). Neurociencia de la procrastinación:
cómo combatirla y aumentar la productividad. Medio En Serio, Medio En Broma. https://medioenseriomedioenbroma.com/2024/02/09/neurociencia-de-la-procrastinacion-como-combatirla-y-aumentar-la-productividad/
Carranza, Renzo; Ramírez, Arlith PROCRASTINACIÓN Y CARACTERÍSTICAS
DEMOGRÁFICAS ASOCIADOS EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS Apuntes Universitarios.
Revista de Investigación, vol. III, núm. 2, julio-noviembre, 2013, pp. 95-108
Universidad Peruana Unión San Martin, Perú
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